AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차인데 운동쉬어도 되냐 어지러운데

스위치온 다이어트 3일차에 계시다면, 몸이 지방 연소 모드로 전환하는 과정에 신경 쓰셔야 할 시점입니다. 어지럽거나 힘들다면, 운동은 쉬어도 괜찮습니다! 처음 며칠은 몸이 적응하는 걸 도와주는 기간이므로, 과도한 운동보다 본인의 컨디션을 우선 고려하는 게 중요해요.

1. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시고 계신가요? 하루에 적어도 2리터는 마시는 것이 좋습니다.

2. 안정적인 식사: 허용된 식품을 통해 적정 영양소를 섭취하고 있는지 점검해 보세요. 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 조금 더 드시는 것도 좋습니다.

3. 부드러운 운동: 만약 조금만이라도 활동하고 싶다면, 걷기나 가벼운 스트레칭 같은 부드러운 운동을 시도해 보세요. 하지만 어지럼증이 심하다면 무리하지 마시고 안정을 취해주세요.

4. 식사 조절: 어지럼증은 때때로 단백질 부족에서 올 수 있으니, 단백질 쉐이크 같은 보충제도 고려해 보세요.

편안한 상태를 유지하는 것이 중요한 시기인 만큼, 몸이 회복될 때까지 충분히 쉬는 것을 권장합니다. 궁금한 부분이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!