네, 4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 식단에 반찬으로 토마토와 가지를 추가하는 것이 좋습니다.
토마토는 비타민C와 라이코펜이 풍부해 항산화 작용에 도움을 줍니다. 다이어트 동안 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 선택이에요.
가지 또한 저칼로리이면서 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 가지는 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 유익합니다.
추천 섭취 방법: 생으로 샐러드에 넣거나, 올리브 오일로 살짝 구워서 드시면 맛도 좋고 영양소도 잘 살릴 수 있어요. 다만, 조리 시 지나치게 기름지게 만들지 않도록 주의해주세요. 다이어트를 계속 진행하고 계시니, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
간단히 요약하자면, 토마토와 가지는 4-7일차 식단에 잘 어울리는 건강한 선택이에요! 좋은 식사하시길 바랍니다!
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