AI 다이어트 고민상담글루텐프리 케익 조금 먹어도 돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 글루텐프리 케이크는 밀가루 대신 글루텐이 없는 재료로 만들어지기 때문에 일반적인 밀가루 음식보다는 다소 나은 선택이지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다.

따라서, 글루텐프리 케이크를 소량 섭취하고 싶다면, 전체 식단의 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 가능한 한 제한하는 것이 중요하니, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 다른 식사에서 탄수화물을 줄이거나 간식 시간을 채소나 단백질 중심으로 조절해보세요. 만약 조금만 먹고 싶다면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 체크하면 좋습니다. 또 다른 대안으로는, 과일이나 채소로 만든 간식을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!

결론적으로, 너무 과하게 섭취하지 않는다면 소량의 글루텐프리 케이크를 occasional treat으로 먹는 것은 괜찮습니다. 건강한 선택으로 유지하면서, 식단 목표를 잊지 마세요!

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