1-3일차 진행 상태에서는 다이어트 초기 단계로, 지방 대사 스위치가 켜지도록 하는 시점입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물을 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다.
블루베리는 저탄수화물 식단에서 하는 간식으로는 권장되지 않는 식품에 해당합니다. 이 시기에는 탄수화물을 하루에 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 블루베리를 포함하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
대신 블루베리가 매우 건강한 과일이라는 점은 잘 알고 계실 것 같아요! 비타민과 항산화제가 풍부해 눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 지금은 지방 대사 전환을 우선시하는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄이고 허용된 채소나 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부) 위주로 간식을 구성하는 것이 최선입니다.
추후에 진행 단계에서는 블루베리 같은 과일도 적절하게 포함시킬 수 있으니, 걱정하지 않으셔도 돼요! 현재는 간단한 고단백 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
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