AI 다이어트 고민상담3주차 단식중에 아몬드 몇알 먹어도 돼?

3주차 단식 중에는 간헐적 단식을 실시하고 있기 때문에 음식 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단식 기간 동안에는 고칼로리 간식은 피하는 것이 좋습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 높은 편이라 단식 기간에 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.

정확히 말하자면, 만약 배고픔이 심하다면 아몬드를 한 줌 정도 소량으로 섭취하는 것도 가능할 수 있지만, 이 경우에도 단식의 효과를 고려하고 다른 식사 시간에 발생할 수 있는 과식을 방지하는 것이 중요합니다.

일반적으로 간헐적 단식에서는 물이나 허브차 등을 통해 수분을 섭취하고, 배고픔이 있다면 다양한 허용 채소를 사용하는 것이 더 좋습니다. 단백질 보충제와 같은 대체 식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 취향에 따라 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 있어요.

단식이 과도하게 어려움을 주는 경우라면, 두 번째로 생각해볼 수 있는 부분은 바로 단식의 강도를 조절하는 거예요. 중간 중간 적절한 대체식품을 통해 만족감을 느끼고, 너무 배고프지 않도록 조절해보세요!