24시간 공복 기간동안 먹어도 되는 것

3주차 스위치온 다이어트에서 24시간 공복 기간 동안 먹어도 되는 음식에 대해 안내드립니다.

이 기간 동안에는 주로 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나, 공복을 유지하는 것이 힘들 경우 다음과 같은 허용 식품을 소량 섭취할 수 있습니다:

1. 저칼로리 채소: 오이, 셀러리, 브로콜리와 같은 생채소는 섭취해도 좋습니다. 이들은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 허브차 또는 녹차: 무가당으로 섭취하면 좋습니다. 이는 수분 보충과 함께 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 양파, 마늘: 이들은 소량으로 섭취 가능하며, 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 단백질 쉐이크: 만약 공복을 유지하기 어려운 경우, 저칼로리 단백질 쉐이크를 소량 섭취할 수 있습니다. 다만, 식사 대용으로는 권장하지 않습니다.

단, 단식 중에는 고칼로리 음식이나 설탕이 포함된 음식은 피해야 하며, 식사 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.

공복 기간 동안에는 몸의 신호를 잘 듣고, 필요시에는 조절하여 진행하는 것이 좋습니다.