AI 다이어트 고민상담2주차 아침으로 단백질 파우더를 먹으려는데 내가 산 단백질에 1회 분량 당 당이 7g, 탄수화물은 8g 들어있어. 이 단백질 파우더를 먹어도 될까?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 아침에 단백질 파우더를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 당과 탄수화물 함량에 대해 조금 더 살펴봐야 할 부분이 있습니다.

현재 사용하고 계신 단백질 파우더의 1회 분량당 당이 7g, 탄수화물이 8g 들어있다고 하셨는데요, 2주차에서는 저탄수화물 식단이 기본이기 때문에 이 점이 중요합니다. 일반적으로 2주차에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 유지하는 것을 권장하고 있습니다.

일반적으로 단백질 파우더는 운동 후 회복이나 단백질 보충을 위해 유용하지만, 2주차에서는 탄수화물과 당분이 가능한 한 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 이 단백질 파우더를 아침 식사로 사용할 경우, 나머지 섭취할 음식을 조절하여 탄수화물과 당의 총량이 50g 이하로 유지되도록 주의하셔야 합니다.

또한, 단백질 파우더와 함께 저탄수화물 식단에 맞는 녹황색 채소나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 곁들여 섭취하신다면 더 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다. 만약 이 제품이 마음에 든다면, 앞으로도 적절히 조절하며 섭취하시면 좋겠고, 다른 무당 옵션의 단백질 파우더를 사용하는 것도 고려할 수 있어요.

결론적으로, 이 단백질 파우더를 섭취할 수 있으나 사용량에 따라 조절하고, 전체 식사의 조화를 고려해야 합니다. 추가로 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!