4-7일차에 미나리 삼겹살을 먹는 것은 다소 조심스러울 수 있어요. 이 단계에서는 일반식 도입이 이루어지지만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문입니다. 삼겹살은 단백질이 풍부하지만 포화지방도 많아서 조절이 필요해요.
대신, 미나리와 함께 건강한 단백질원인 닭고기나 생선으로 요리하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 미나리와 닭가슴살을 함께 구워 먹거나 미나리로 샐러드를 만들어 곁들여도 좋겠어요. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 소량을 먹되 함께 미나리와 채소를 많이 섭취해서 균형을 맞추는 것이 좋아요. 지방이 많이 포함된 음식이기 때문에 과도한 섭취는 피하도록 하고요.
식사와 함께 수분 섭취도 충분히 하면서, 유산균 제품 등을 고려해 장 건강을 함께 챙기는 것도 좋습니다. 이런 소소한 변화들이 스위치온 다이어트의 성공에 도움이 될 거예요!
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