너무 힘든 상황이시군요! 12시간 공복 유지가 불가능하다면, 14시간 단식을 지키기 위해 조금씩 시간을 늘려가는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 다이어트에는 적정한 공복 시간이 중요한데, 이는 인슐린 민감성을 높이고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
만약 12시간 공복이 너무 힘들다면, 새로운 패턴에 맞춰 시도해보는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어 오전 8시에 아침을 먹고, 저녁 8시 이전에 식사를 마치는 식으로. 그러나 그 과정에서 하루 섭취하는 음식의 질에 유의하세요. 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 채소 중심으로 구성을 하시는 게 좋습니다.
지난식에 참조해보면, 간헐적 단식을 시도하면서 몸에 맞는 방식을 찾는 것도 중요해요. 특정 다이어트 전반에 있던 틀에 갇히기보다는, 본인에게 맞는 방식을 찾아보는 게 더 효과적일 수 있습니다. 만약 충분한 매일의 수분 섭취와 영양제를 병행하면, 공복 시간도 조금 조절할 수 있을 거예요.
이런 점들을 고려하시고 적절한 조절을 해보세요! 필요시, 간헐적 단식과 영양 보충을 동시에 고민하는 것도 괜찮습니다.
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