AI 다이어트 고민상담퇴근 후에 운동을 하려고 하는데 운동은 러닝으로 할 예정이야.. 저녁 먹기 전에 하는게 좋을까 아니면 단백질 쉐이크 먹고 하는게 좋을까?
작성일: 2025-05-27 12:53
1-3일차여성
퇴근 후 러닝을 계획하셨군요! 운동을 하기 전 식사 타이밍은 중요한 부분인데요, 현재 1-3일차 진행 중이시라면 몇 가지를 고려하셔야 해요.
운동 전 식사 시간: 저녁 식사 전에 운동을 하실 경우, 운동 강도에 따라 다르지만 공복 상태에서 러닝을 하는 것도 가능합니다. 하지만 공복이 너무 길어지면 에너지가 떨어질 수 있으니, 간단한 스낵을 섭취해도 괜찮습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 운동 전 30분 정도에 섭취하면 좋은 에너지원이 될 거예요.
단백질의 중요성: 1-3일차 동안은 단백질 섭취가 특히 중요한 시기인데요, 운동 중 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 쉐이크를 운동 전후로 챙기는 것이 권장됩니다.
운동 전후 조절: 만약 저녁 식사 전에 운동을 하실 경우, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 겁니다. 운동 후에 허기를 느낀다면 저녁식사를 챙겨 드시면 됩니다.
결론적으로, 러닝 전 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하고 운동 후에 정규 저녁 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 그러면 에너지도 충분하고, 퇴근 후 운동 효과를 극대화할 수 있어요! 만약 단백질 쉐이크가 필요하다면, 다양한 제품 중에서 선택할 수 있으니, 한 번 살펴보시는 것도 좋겠네요.
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