네, 가능합니다! 2주차에 진행 중이라면 16시간 단식을 유지하면서 아침에 단백질 쉐이크를 먹지 않고 점심을 먹는 것도 괜찮아요. 다만, 단식을 하는 동안 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 챙기는 것이 중요하니까, 점심에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시면 좋습니다.
예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크가 필요한 경우는 운동 후나 하루 식단에서 단백질이 부족할 경우에 고려해보세요.
하지만 이런 방식을 유지할 때는 간혹 에너지가 떨어지거나 과식할 수 있는 가능성이 있으니, 점심에 적절한 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 간혹 공복감을 느낄 수 있으니, 필요할 경우 간단한 스낵(예: 견과류나 요거트)을 준비해두는 것도 좋은 전략이에요!
이런 방법 외에도 건강한 다이어트를 위해 다른 보충제나 제품을 고려해볼 수 있지만, 항상 영양소와 식단이 우선이어야 한다는 점 잊지 마세요!
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