AI 다이어트 고민상담
스위치온 다이어트에서는 알코올 섭취를 최대한 피하는 것이 좋습니다.
특히 위스키와 같은 고도주(알코올 도수가 높은 술)는 칼로리가 높고, 혈당을 급격히 변화시킬 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 만약 술을 꼭 마셔야 한다면, 다음과 같은 옵션을 고려해볼 수 있습니다:
알코올을 마실 때는 적당한 양을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 다음 날의 식사 계획을 조정하여 알코올로 인한 칼로리 섭취를 보완하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트를 지속하기 위해서는 알코올 섭취를 최소화하는 것이 가장 바람직하다는 점을 기억해 주세요.
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
스위치온 도중 3일차 밤에 토하고 두통이 있는데 초콜릿 하나 먹어도 돼?
