AI 다이어트 고민상담일주차에 쉐이크에 물만 타먹어야되나요

일주차의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 활용합니다. 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크에 물만 타서 섭취하는 것이 기본입니다. 물에 타서 먹으면 칼로리 섭취가 최소화되고, 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 돕는 데 유리합니다.

그렇지만 두유 같은 무가당 음료를 사용해도 괜찮습니다. 무가당 두유는 식물성 단백질을 추가로 제공하므로 괜찮은 선택일 수 있습니다. 하지만 단순히 물이나 두유만 먹는 동안에는 철분과 비타민과 같은 필요한 영양소를 보충하기 위해 섬유질이 풍부한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 몇 가지 간식으로 함께 추가해도 좋습니다.

여기서 중요한 점은 단백질 쉐이크의 품질을 체크하고, 유해한 첨가물이 포함되지 않도록 이 제품을 고르는 것입니다. 예를 들어, 일부 제품은 당이 많이 들어갈 수 있어 이러한 점을 피하는 것이 좋습니다.

기본적으로는 물과 단백질 쉐이크가 주가 되어야 하지만, 식사에 심리적 만족감을 높이기 위해 채소나 간단한 요거트를 추가하는 것도 가능합니다. 필요에 따라 다양한 영양제와 섭취 방법을 고려하는 것도 좋겠죠!

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