AI 다이어트 고민상담이제 3주차인데, 매일 2번씩 단백질 쉐이크 먹는 걸 다른 음식으로 대체할 수는 없어? 단백질 쉐이크를 못먹는 상황이라면

네, 3주차에 매일 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심이긴 하지만, 대체할 수 있는 다른 식품들도 있습니다. 단백질 섭취를 지속적으로 유지하면서 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다.

1. 고단백 스낵: 단백질 바(첨가물 점검 필수), 닭가슴살 슬라이스, 혹은 에다가 두부 등의 간편한 스낵으로 대체할 수 있습니다. 이는 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상에서도 쉽게 챙길 수 있습니다.

2. 단백질이 풍부한 식사: 아침 식사에 계란(삶은 달걀, 스크램블 등)을 추가하거나, 점심에 닭고기, 생선, 콩류(렌틸콩, 병아리콩 등)를 포함하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 식품들은 단백질뿐 아니라 필수 아미노산도 충분히 제공합니다.

3. 그릭 요거트: 유당이 적고 단백질 함량이 높은 그릭 요거트도 훌륭한 대체 식품입니다. 과일과 함께 섭취하면 맛과 영양 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

4. 단백질 보충제 외의 제품: 만약 특정 제품이 필요하다면, 레드미트 대신 대체 식품을 찾아보는 것도 방법입니다. 예를 들어, 천연 단백질 포함 제품을 추천드립니다. 다만, 첨가물과 당 함량을 체크하는 것이 중요합니다.

중요한 것은 체중 감량 효과를 지속하면서도 다양한 식사를 즐길 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 단백질 쉐이크 대신 다른 식품으로 대체할 수 있으니, 이렇게 시도해 보시면 좋겠습니다!