AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 단백질음료 대신 샐러드에 목살 100g먹었어 첫닐부터 다시 시작이야?

작성일: 2025-09-07 18:13

4-7일차저녁

7일차 저녁에 단백질 음료 대신 목살 100g의 샐러드를 드신 것은 그렇게 큰 문제는 아닙니다! 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 있으며, 경우에 따라 조정을 할 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

목살의 단백질: 목살은 단백질이 풍부한 식품으로, 근육량 유지에 도움이 됩니다. 다만, 고지방 부위이므로 전체적인 지방 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

식단 조정: 저녁을 단백질 음료 대신 이 식사로 대체한 것은 괜찮지만, 남은 식사 시간 동안 탄수화물 섭취를 최소화하고, 저녁 식사 후 공복 시간을 유지하는 것이 필요합니다. 가능한 한 권장하는 저탄수화물 식사를 유지하세요.

재시작 여부: 당장 처음부터 다시 시작해야 할 필요는 없습니다. 다만, 다음 날부터 계속해서 저탄수화물 식단을 철저히 지키고, 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 한 식사를 권장합니다.

운동 비중: 추가적으로 운동을 통해 대사 촉진을 도모하는 것도 좋은 방법입니다. 저강도의 유산소 운동이나 스트레칭을 고려해 보세요.

이번 저녁은 조금 다른 선택이었지만, 다음 단계로 나아가면서 다시 기본 원칙을 확실히 지켜주면 좋겠습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 자연스럽게 포함하는 것을 고려할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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