AI 다이어트 고민상담아침에 저탄수를 먹었는데 저녁에 또 먹어도 될까? 너무 배고파

아침에 저탄수화물 식사를 하셨다면, 저녁에 추가로 저탄수화물을 섭취하는 것에 대해 고민하고 계시군요. 현재 4-7일차 단계라면, 저녁에는 되도록 저탄수화물 위주의 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

저녁에 저탄수화물을 추가로 섭취하면, 가능하다면 조금 조절해 보시는 게 좋습니다. 예를 들어 저녁식사는 단백질 위주로 구성하시고, 불고기나 생선과 함께 채소를 충분히 곁들이는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 배도 채울 수 있고, 저녁식사 후 4시간 전에 마무리할 수 있어 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

너무 배고프신 경우, 저녁 메뉴에 조금씩 단백질을 추가로 섭취해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 치킨을 추가하거나, 저지방 요거트를 곁들여볼 수 있습니다. 이런 식사가 만족스럽고 건강한 저녁을 만들어 줄 것입니다.

또한 식사와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물이나 허브티를 드시는 것이 좋은 선택입니다. 필요하다면 근육 회복이나 배고픔을 감당하기 위한 간단한 단백질 쉐이크도 고려해 보실 수 있어요.

결국, 배고픔을 너무 참지 않고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 적절히 조절해 보시길 추천드립니다!

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