AI 다이어트 고민상담모둠회 먹어도 돼?

2주차에 계신 것이라면, 근육량을 키우고 인슐린 저항성을 개선하는 단계죠. 모둠회는 매우 좋은 단백질 공급원인데요, 식사에 포함할 수 있지만 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 회 종류 선택: 연어, 참치와 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하므로 더 좋은 선택입니다. 하지만 초밥이나 간장과 같은 탄수화물이 포함된 부분은 피해야 합니다.

2. 수량 조절: 모둠회를 선택할 경우 한 끼에 적당한 양으로 조절하세요. 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 기본적인 단백질 요구량과 연동하여 식사량을 조절하면 됩니다.

3. 부재료 주의: 함께 제공되는 소스나 간장은 가능한 한 적게 사용하세요. 강한 단맛이 나는 조미료는 피해야 하고, 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 회를 드신 후에도 수분 섭취를 충분히 하고, 식사 후 가벼운 산책을 해주시면 좋습니다. 필요시 좋은 단백질 보충제인 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 효과적인 다이어트 효과를 누릴 수 있어요!