AI 다이어트 고민상담공복 기준을 얘기해줘. 내가 밥을 진짜 천천히 먹거든? 쉐이크를 마시면 40분, 밥 먹으면 1시간 걸려. 저녁을 오후 7시에 식사를 시작하면 약 오후 8시에 끝나. 아침을 몇시?

공복 시간에 대한 질문에 대해 답변드릴게요!

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 간헐적 단식을 적용하게 되는데, 예를 들면 14시간 공복, 10시간 식사가 기본입니다. 저녁을 오후 7시에 시작해서 8시에 끝난다고 하셨으니, 아침 식사는 최소한 공복 시간을 유지하기 위해 아침 9시 이후에 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 약 13시간의 공복을 유지할 수 있게 돼요.

식사 시간을 조절할 때는 식사를 천천히 하시는 것도 정말 좋습니다. 한 끼에 얼마나 시간을 투자하느냐에 따라 체내 소화가 더 원활해지고, 포만감을 느끼는 데 도움이 되기 때문이에요.

만약 9시보다 일찍 아침을 먹고 싶으시다면, 저녁 식사를 조금 더 일찍 하거나, 간헐적 단식 기간을 13시간으로 조정해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 좀 더 유연하게 진행할 수 있어요!

추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!