AI 다이어트 고민상담지금 2주차 단식중인데 너무 배고파... 중간중간 견과류 한 줌 나눠먹어도 효과에 큰 변화는 없지?

2주차에 들어가면서 간헐적 단식 중에는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 그러나 간식으로 견과류를 한 줌 섭취하는 것은 상황에 따라 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 영양가가 높고 포만감을 주는 식품이어서, 적당량을 섭취하는 것이 배고픔을 잠재우는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 주의할 점은 견과류의 칼로리와 지방 함량입니다. 한 줌 정도, 즉 약 30g 이하의 양을 지키는 것이 좋습니다. 이 양이면 간헐적 단식의 효과를 크게 해치지 않을 거예요. 또한, 견과류는 단백질과 건강한 지방, 섬유소를 함유하고 있어 미세하게나마 영양 보충도 가능합니다.

무엇보다도 본인의 몸의 반응에 귀 기울이는 것이 중요해요. 만약 배고픔이 너무 느껴져서 집중이 어렵다면, 작은 간식으로 견과류를 선택하는 것도 나쁜 방법은 아닙니다. 그리고 폭식을 피하기 위해, 늦은 오후 시간에 간식으로 선택하는 것을 추천해요.

또한, 필요하면 고단백 위주의 간식을 먹는 것도 고려해보세요. 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 같은 것도 좋습니다. 이런 식단을 통해 더욱 편안하게 간헐적 단식을 수행할 수 있을 거예요.

배고픔을 적절히 관리하면서 2주차를 무사히 넘기길 응원합니다!