술을 마실수 밖에 없는 자리가 생기면 어떤 주종을 택해야해??

3주차 진행 중이고, 저녁 시간에 술을 마셔야 하는 상황이라면, 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트에서는 금기식품 중 하나가 술이기 때문에, 섭취를 최대한 피하는 것이 이상적이지만, 부득이하게 마셔야 할 경우 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 도수 낮은 음료 선택: 맥주나 와인과 같은 상대적으로 도수가 낮은 음료를 선택하세요. 고도수의 증류주(예: 위스키, 보드카)보다 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량도 적을 수 있습니다. 특히 레드 와인은 항산화 효과가 있어 조금 더 건강한 선택이 될 수 있어요.

2. 음료와 함께 식사하기: 술을 마실 때는 빈속이 아닌, 식사와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 알코올의 흡수 속도를 늦춰줄 수 있어요. 단백질 및 채소 위주의 식사를 하고, 탄수화물 섭취는 제한하세요.

3. 혼합 음료 피하기: 설탕이나 칼로리가 높은 혼합 음료는 피하고, 가능하면 탄산수나 무가당 음료와 섞어 마시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 와인을 탄산수와 섞어 만든 스프리츠 같은 음료가 옵션이 될 수 있어요.

4. 수분 섭취: 술을 마시는 동안 물도 충분히 섭취하세요. 하루 2리터의 수분 섭취 목표를 유지하며, 술 한 잔 마실 때마다 물 한 잔을 함께 마시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 술을 마시는 것이 다소 어려울 수 있지만, 이러한 팁을 통해 최대한 건강한 선택을 할 수 있습니다.

가능하다면 술자리에서 음료를 자제하고 대화를 즐기는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!