AI 다이어트 고민상담
네, 삶은 계란 두 개를 아침 식사로 대체하는 것은 가능합니다!
단백질 섭취에 좋은 선택지이며, 특히 단백질이 풍부하기 때문에 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다.
하지만, 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 통해 단순하게 원재료에서 오는 단백질 외에도 필요한 영양소와 미네랄을 함께 챙기는 것이 가능하다는 점을 고려해야 합니다.
만약 삶은 계란으로 대체하게 된다면, 추가적으로 채소, 예를 들어 시금치나 플레인 요구르트 등을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
일반적으로 아침 식사는 영양소가 선별된 균형 있는 식사를 하는 게 중요하니, 삶은 계란과 함께 다른 영양을 보충할 수 있도록 신경 써 보세요.
단백질 쉐이크를 함께 섭취할 수도 있지만, 그것이 꼭 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 나쁘지 않습니다.
또한, 단백질 쉐이크는 준비가 간편하고 이동하기도 좋은 점이 있으니 상황에 따라 활용해 보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
점심으로 국밥이나 갈비탕 ㄱㄴ?
