AI 다이어트 고민상담바나나 하루에 몇개 섭취 가능인거야?

3주차에 다이어트를 진행 중이라면, 바나나는 좋은 간식이 될 수 있지만 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 하루에 바나나 1개에서 2개 정도가 적당합니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하므로, 운동 후 에너지원으로 섭취하면 좋습니다.

그러나 다이어트를 하면서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 경우, 하루에 한 개로 제한하는 것도 괜찮습니다. 바나나 대신에 다른 저탄수화물 간식이나 섬유질이 풍부한 채소를 고려해보는 것도 나쁜 선택이 아닙니다.

추가로, 단백질 쉐이크와 함께 바나나를 섭취하거나, 바나나와 함께 견과류를 곁들이면 영양소 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 고단백 제품들을 활용해보는 것도 추천드립니다!

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