AI 다이어트 고민상담4주차 이후 유지기에 돌입했는데 금기음식(빵) 양 조절은 얼마나 하는 게 좋아? 예를 들면 하루에 1/2조각처럼

유지기에 들어간 것을 축하드립니다! 유지기에서는 식단의 균형을 유지하며 이전 단계에서 얻은 건강한 습관을 계속 이어가는 것이 중요합니다.

금기음식인 빵은 가능하면 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 1/2조각 정도로 시작해서, 자신의 몸의 반응을 살펴보는 것이 유익할 것입니다. 하지만 완전히 배제하는 것보다는, 상황에 따라 소량을 섭취하면서도 전체 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.

예를 들어, 고구마나 퀴노아 같은 복합 탄수화물이나 단백질이 풍부한 식사와 함께 조화를 이루는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

또한, 빵을 먹게 된다면 가능한 한 통밀빵이나 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하는 데 있어 영양제나 단백질 쉐이크와 같은 보조식을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자신의 몸 상태를 체크하면서 적정량을 조절하면 좋겠습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받을 수도 있으니 참고하세요!