AI 다이어트 고민상담2주차인데 저녁으로 닭가슴살 100g, 무가당요거트, 그래놀라 40그램 먹으면 너무 많아?

2주차의 스위치온 다이어트에서 저녁 식사의 구성은 중요한 부분입니다. 말씀하신 대로, 닭가슴살 100g, 무가당 요거트, 그래놀라 40g의 조합은 다이어트 진행에 적절한 영양소를 제공할 수 있지만, 각각의 식품의 양과 특성을 고려해야 합니다.

1. 닭가슴살 100g: 단백질의 좋은 공급원으로, 포만감을 주고 근육 형성을 도와줍니다. 더군다나 저탄수화물 단백질 식단에서 적합한 선택입니다.

2. 무가당 요거트: 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어, 다이어트 중 섭취하기 좋은 옵션입니다. 하루에 100g 정도의 양이면 충분하며, 영양소를 더하거나 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 그래놀라 40g: 일반적으로 고탄수화물 식품에 해당하므로, 다이어트 중에는 섭취량에 유의해야 합니다. 특히 2주차에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 그래놀라의 탄수화물 양, 특히 설탕 함량을 확인해야 합니다. 미리 허용된 양(예: 견과류, 씨앗 등)으로 바꾸는 것도 좋겠습니다.

전체적으로 볼 때, 닭가슴살과 요거트는 괜찮지만, 그래놀라의 양을 줄이거나 다른 단백질원이나 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그래놀라를 제한하고 대신 아보카도나 녹황색 채소를 추가하는 방법도 좋은 대안입니다.

결론적으로, 조금 많은 편일 수 있으니, 그래놀라의 양을 줄여서 저녁 식사를 보다 균형 있게 조절하는 것이 바람직합니다. 혹은 아침이나 점심에 그래놀라를 섭취해도 좋으니, 조절해보세요!