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AI 다이어트 고민상담2주차인데 저녁으로 닭가슴살 100g, 무가당요거트, 그래놀라 40그램 먹으면 너무 많아?
작성일: 2025-07-10 16:40
2주차의 스위치온 다이어트에서 저녁 식사의 구성은 중요한 부분입니다. 말씀하신 대로, 닭가슴살 100g, 무가당 요거트, 그래놀라 40g의 조합은 다이어트 진행에 적절한 영양소를 제공할 수 있지만, 각각의 식품의 양과 특성을 고려해야 합니다.
닭가슴살 100g: 단백질의 좋은 공급원으로, 포만감을 주고 근육 형성을 도와줍니다. 더군다나 저탄수화물 단백질 식단에서 적합한 선택입니다.
무가당 요거트: 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어, 다이어트 중 섭취하기 좋은 옵션입니다. 하루에 100g 정도의 양이면 충분하며, 영양소를 더하거나 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
그래놀라 40g: 일반적으로 고탄수화물 식품에 해당하므로, 다이어트 중에는 섭취량에 유의해야 합니다. 특히 2주차에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 그래놀라의 탄수화물 양, 특히 설탕 함량을 확인해야 합니다. 미리 허용된 양(예: 견과류, 씨앗 등)으로 바꾸는 것도 좋겠습니다.
전체적으로 볼 때, 닭가슴살과 요거트는 괜찮지만, 그래놀라의 양을 줄이거나 다른 단백질원이나 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그래놀라를 제한하고 대신 아보카도나 녹황색 채소를 추가하는 방법도 좋은 대안입니다.
결론적으로, 조금 많은 편일 수 있으니, 그래놀라의 양을 줄여서 저녁 식사를 보다 균형 있게 조절하는 것이 바람직합니다. 혹은 아침이나 점심에 그래놀라를 섭취해도 좋으니, 조절해보세요!
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