AI 다이어트 고민상담지금 첫날인데 이제 곧 웨이트하러갈거거든 근데 이미 저녁단백질까지 먹었어. 근데 너도 알다싶이 웨이트하고나서 단백질 채워줘야하는데 그럼 단쉐를 한번 더먹어야되는거야??

지금 첫날인데 저녁 단백질도 이미 섭취하셨군요! 웨이트 후에 단백질 보충에 대한 질문이시군요. 일반적으로 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다.

현재 상황에서는 두 가지 선택지가 있습니다.

1. 단백질 쉐이크 추가 섭취: 운동 후 추가적인 단백질 섭취를 원하시면, 단백질 쉐이크 한 잔을 더 드시는 것이 좋습니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 보충하는 것이 근육 회복에 효과적이에요. 이때, 단백질 쉐이크를 섭취하면 쉽게 필요량을 맞출 수 있습니다.

2. 식사로 대체: 만약 단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 단백질이 풍부한 간단한 간식이나 식사를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살, 또는 두부 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

웨이트 후 적절한 단백질 섭취는 다이어트와 운동 효과를 극대화하는 데 중요하니, 본인에게 편한 방법으로 보충해 주시면 됩니다! 만약 단백질 쉐이크를 이미 구매한 상황이라면, 이 기회를 활용해보는 것도 좋은 방법일 거예요!

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