AI 다이어트 고민상담2주 13일차인데 생리 시작했어 생리 2일차 몸무게 600g 늘었던데.. 계속 진행해도 될까? 2주차 한번 더 반복해야하나?

생리 중 체중 변화는 매우 일반적이며, 주로 호르몬의 영향으로 인한 수분 저류 때문입니다. 생리 2일차에 600g 증가한 것은 대개 일시적인 현상이며, 다이어트 진행에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

2주차에 있는 동안 일반적으로 권장되는 식단과 운동을 계속 이어가는 것이 좋습니다. 이 시기에는 식사에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 간헐적 단식도 지속해서 실천하며, 가능한 한 충분한 수분을 섭취하고 수분 저류를 줄이기 위해 소금 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

몸이 계속해서 변화하고 있으므로, 체중이 일시적으로 증가했다고 해서 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 다음 주에도 진행 상황을 점검하고, 체지방 변화를 포함한 전체적인 신체 상태를 고려해 결정하세요. 만약 생리가 끝난 후에도 체중이 회복되지 않거나 변화가 없다면 2주차를 반복해 볼 수도 있습니다.

추가적으로, 생리 주기와 호르몬 상태를 고려해 운동을 조절하는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가는 몸을 편안하게 하고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 보조제로 오메가3나 비타민C를 추가하는 걸 고려할 수 있지만, 일반적으로 규칙적인 식사가 가장 중요합니다.

결론적으로, 현재 진행하시면서 본인의 컨디션을 잘 살피고 필요시 조정하면 괜찮습니다. 변화가 있다면 긍정적으로 받아들이고, 체중 변화가 일시적이라는 점을 기억하세요!

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