스위치온 다이어트를 진행 중인데 생리 주기가 겹쳐서 몸무게의 변화가 더딘 상황이군요. 생리 주기 동안 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 호르몬 상태와 수분 저류가 중요한 역할을 해서 생리 기간에는 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.
호르몬 영향: 생리 시작 전과 생리 중에는 프로게스테론 수치가 높아져 체내 수분이 많이 유지될 수 있습니다. 이로 인해 일반적으로 체중이 증가하는 현상이 나타납니다. 생리 첫날과 비교해 0.8kg 감량을 이뤘다면 일정 부분 긍정적인 결과라고 볼 수 있습니다.
체중 변동의 자연스러움: 체중은 하루 단위로 많은 변동이 있을 수 있으며, 특히 식사, 수분 섭취, 운동량에 따라 다르게 나타납니다. 감량 속도가 느리다고 해도 체중 감량은 큰 목표가 아니라 지속 가능한 건강한 신체를 만드는 과정임을 잊지 마세요.
단기 목표와 장기 목표 설정: 생리 주기 동안 체중이 일시적으로 증가할 수 있다는 점을 고려하고, 전체적인 건강과 대사 개선을 목표로 설정하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 최종 목표는 체중 감량뿐만 아니라 몸의 대사 건강을 회복하는 것입니다.
영양과 운동: 현재 6일차인 만큼 식사 시간 조절과 운동을 잘 지키며, 규칙적으로 단백질과 채소 중심으로 식단을 관리하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 유지하면서도 배고픔이 느껴지지 않도록 간편한 간식(예: 나무, 아몬드 등 단백질 보충)을 섭취하세요.
이런 상황에서도 보조제로 체내 영양소를 보완해주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 장기적으로 건강에 도움을 줄 수 있는 선택지입니다. 무엇보다 중요한 건 이 과정을 통해 꾸준함과 인내를 발휘하는 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍