AI 다이어트 고민상담2주차도 점심과 저녁을 변경해서 먹어도 되나요?

2주차에는 점심과 저녁의 식사 순서를 변경해도 괜찮습니다. 즉, 점심에 일반식을 먹고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 조정할 수 있습니다. 다만, 저녁에 탄수화물을 섭취하게 된다면, 식사 후 최소 4시간 이상은 소화 시간을 두는 것이 좋습니다.

또한, 저녁에 밥을 드신다면, 식사 후에는 30분 이상 걷는 것이 권장됩니다. 만약 저녁에 탄수화물을 줄이고 단백질 쉐이크만 드신다면, 2시간 정도의 소화 시간만 필요합니다.

이런 식사 조정은 개인의 생활 패턴에 맞춰 유연하게 적용할 수 있으니, 본인의 상황에 맞게 조절해 보세요!

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