AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 말고 배고프면 먹을수있는건 뭐가 있을까요

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 먹을 수 있는 몇 가지 건강한 대안이 있어요.

1. 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 좋습니다. 간식으로 한 컵 정도 먹으면 배고픔을 달래는 데 도움이 될 거예요.

2. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 생채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹으면 좋습니다. 이들은 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.

3. 두부: 데친 두부는 부드럽고 쉽게 소화할 수 있으며, 단백질도 제공합니다. 식사로 섭취하기에도 좋고 간식으로도 괜찮습니다.

4. 코코넛 오일 구운 채소: 코코넛 오일로 살짝 구운 채소는 고소한 맛이 더해져서 간식처럼 먹기 좋습니다. 이 시기의 불필요한 스트레스를 줄이면서 기분도 좋아져요.

이 외에도 허용된 식품에서 탄수화물과 저지방 단백질을 조절하여 영양소를 고려한 간식을 선택하세요. 배고플 때 건강한 선택을 하시면 목표에 더욱 가까워질 수 있어요! 😊