AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 키토김밥 2줄 먹었는데 간식이랑 저녁으로 쉐이크 먹을거고. 지금 그릭요거트에 하루견과 20g 먹어도 돼? 생리중이라서 자꾸 뭐가 땡겨

네, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서 아침에 쉐이크, 점심에 키토김밥 2줄, 그리고 간식과 저녁도 쉐이크로 계획하고 계시는군요. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 경향이 있어 일반적으로 간식에 대한 욕구가 생길 수 있습니다.

그릭요거트와 하루견과 20g은 좋은 선택일 수 있습니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주므로 간식으로 훌륭하며, 하루견과는 불포화 지방산과 비타민, 식이섬유가 포함되어 있어 영양 공급에 도움이 됩니다. 다만, 단백질과 지방을 적절히 조절하는 것이 중요하므로, 하루견과의 양을 적당히 조절하세요.

하지만 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 견과류가 적당한 양이라면 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취가 너무 많지 않도록 확인하세요. 샐러드나 야채와 함께 먹는 것도 좋습니다. 생리 중의 식욕을 감당하기 위해 마음껏 먹지 말고, 건강한 선택지를 고민해 보는 것도 중요합니다.

아울러, 필요하다면 단백질이나 오메가3, 비타민 덜어줄 수 있는 보조제도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단이 우선이니, 이런 보충제는 추가로 생각해보시면 좋을 것 같아요.

무엇보다 중요한 것은 몸의 신호를 잘 들어주는 것이니, 과식하지 않도록 주의하면서도 마음껏 먹고싶은 것도 균형 잡아주시면 좋겠어요!

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