스위치온 다이어트 24일차에 접어드셨군요! 주스에 대한 질문에 답변해 드릴게요.
홈메이드 착즙 주스가 100% 자연 원료로 만들어졌다면, 기본적으로 과일의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
첫째, 과일 주스는 과당이 포함되어 있기 때문에 순수한 형태로 과도하게 섭취하면 혈당 수치를 급격히 높일 수 있어요. 따라서 하루에 적당량, 즉 1컵(약 240ml) 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째, 주스를 마실 때에는 채소와 섞어서 영양 균형을 맞추는 것도 하나의 방법이에요. 예를 들어, 당근이나 시금치를 추가하면 더욱 건강한 주스를 만들 수 있어요.
셋째, 가능하면 전반적으로 식사에서 충분한 섬유소를 섭취하는 게 중요해요. 주스보다 Whole Fruits, 즉 과일 자체를 씹어 먹는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다.
그러니 꼭 주스만 신경 쓰지 마시고, 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하면서 건강한 다이어트를 유지하세요! 필요하다면 시장에 있는 여러 건강한 레시피 음료도 찾아보시면 좋을 것 같아요. 그렇지만 주스는 항상 적당량을 지키는 걸 잊지 마세요!
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