AI 다이어트 고민상담2주차 간헐적 단식 점심 먹고 간식부터 다음날 점심까지 단식해도 될까요?

2주차에 간헐적 단식을 도입하는 것은 매우 좋은 접근입니다! 그러나 점심식사 후 바로 다음날 점심까지 단식을 하는 것은 다소 지나치게 긴 단식이 될 수 있습니다.

2주차에는 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 이상적이에요. 즉, 점심 이후에는 아무것도 먹지 않고 다음날 아침까지 단식한 후, 아침에 단백질 쉐이크 등을 섭취하고, 점심에 다시 저탄수화물 일반식을 먹는 방식으로 진행하시는 것이 좋아요. 이렇게 하면 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

간식에 대한 의구심이 드실 수 있지만, 원활한 대사 유지와 에너지 조절을 위해 아침과 오후 간식의 단백질 쉐이크는 꼭 챙겨주세요. 하루 간헐적 단식의 일반적인 스케줄로는 "16:8" 방식이 많이 추천되죠. 즉, 16시간 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 것이에요.

보조제의 경우, 단백질 쉐이크나 유산균도 다이어트를 보조하는 역할을 할 수 있으니 필요 시 활용해보세요. 단지, 강한 단식이 너무 힘드실 경우, 몸의 소리에 귀 기울여 조절하는 것이 가장 중요합니다. 이러한 방법으로 건강하고 지속 가능한 다이어트를 이어가시면 좋을 것 같습니다!