점심에 수육 10점, 저녁에 생선회와 국물 묻은 생선살을 드신 것은 스위치온 다이어트 4일차에 잘 맞는 선택입니다. 수육은 양질의 단백질을 제공하며, 과도한 지방 없이 건강하게 섭취할 수 있는 고기입니다. 생선회 또한 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 좋은 선택입니다.
다만, 생선살에 국물이 묻어 있다면, 조리 방법과 국물의 나트륨 함량을 고려해 보아야 합니다. 너무 짜지 않은 국물이라면 괜찮지만, 소금이 많이 들어간 국물이라면 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 장 건강을 위해 식사 후에는 가벼운 걷기를 권장합니다. 올바른 식사와 함께 규칙적인 운동이 변비 예방이나 장 건강에 도움이 됩니다. 당신이 섭취한 음식을 권장하는 수치 내에서 조정하고 잘 소화되도록 신경 쓰시면 효과적인 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
결론적으로, 현재 드신 식사는 스위치온 다이어트 원칙에 잘 부합하므로, 큰 문제는 없어 보입니다. 추가로 프로바이오틱스나 양배추 등을 포함한 스무디 같은 보조 식품으로 장 건강을 돕는 것도 좋겠네요!
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