AI 다이어트 고민상담마지만 단백질 쉐이크먹고 두시간 뒤에 취침하는 거맞아?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 약 2시간 뒤에 취침하는 것은 적절한 방법입니다. 이때 몇 가지 점을 유의하면 더 좋습니다.

1. 간편한 소화: 단백질 쉐이크는 비교적 소화가 잘 되는 음식이기 때문에, 취침 전에 섭취했을 때 소화에 큰 부담이 없습니다. 다만, 개인에 따라 소화가 더디게 느껴질 수 있으니 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요.

2. 수분 섭취: 쉐이크 외에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루 권장 수분 섭취량인 2리터를 충족하도록 노력하세요.

3. 각성 줄이기: 취침 전 2시간은 신체가 안정될 수 있도록 도와줍니다. 이 시간 동안 무리한 활동은 피하고, 가벼운 스트레칭이나 편안한 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.

이때 간혹 단백질 보충제를 찾는 분이 계신데, 자연스러운 식단으로 소화에 부담이 적은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 식사 후 몸이 편안하게 느낄 수 있도록 이 점에 주의하세요!

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