AI 다이어트 고민상담아침9시 기상, 새벽3시 취침인데 단백질쉐이크를 몇시에 먹어야될까? 네번 다

스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 기상 시간과 취침 시간에 따라 적절한 섭취 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

1. 아침 공복 (기상 후 30분 이내): 9시 기상 후 9:30~10시에 단백질 쉐이크를 첫 번째로 섭취하세요. 이는 하루를 시작하는 데 에너지를 보충해 줄 것입니다.

2. 오전 간식 (2~3시간 후): 두 번째 단백질 쉐이크는 12시 정도에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간에 추가적인 단백질을 보충하고 식사 사이에 허기를 덜어줄 수 있습니다.

3. 오후 간식 (3~4시간 후): 세 번째 쉐이크는 3~4시 쯤에 섭취하세요. 이는 오후의 에너지를 보충해 줄 시간이 될 것입니다.

4. 저녁 (취침 3~4시간 전): 마지막 단백질 쉐이크는 저녁 9시경에 섭취하는 것이 이상적입니다. 취침 전 미리 단백질을 채워두면 좋습니다.

이렇게 구성된 식사는 하루 동안의 단백질 요구를 충족하는데 도움이 될 것이고, 배고픔을 덜 느끼며 안정적인 에너지를 유지할 수 있게 해줍니다. 또한, 단백질 섭취 외에도 채소나 수분 섭취를 잊지 마세요!

추가로, 몸 상태에 따라 쉐이크 섭취 시간을 조절해보세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는, 순수 단백질 함량과 첨가물도 잘 확인하시면 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담