AI 다이어트 고민상담4주차 점심 일반식 때 밀가루 먹어도 돼?

4주차 점심에는 밀가루 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 저탄수화물 식단이 권장되고 있습니다. 밀가루로 만든 음식(예: 빵, 파스타 등)은 탄수화물이 많아 다이어트의 목표에 방해가 될 수 있습니다.

대신 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질원이 되는 닭고기, 생선, 두부 등을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지하면서도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 점심 시간에 채소도 충분히 포함시켜서 비타민과 미네랄을 보충하는 것을 잊지 마세요! 필요하다면, 건강한 간식으로는 무가당 요거트나 샐러드로 추가적인 영양을 챙길 수 있습니다. 밀가루를 간혹 먹고 싶다면, 이후 단계(유지기)에서 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋겠습니다.