AI 다이어트 고민상담4주차 마지막날이야 1.감량을 더 하고 싶다면 쉐이크만 3일 먹는것부터 하면 돼? 2.내일 하루는 스위치온 한달 성공(?) 기념으로 교촌치킨 먹어도 될까? 먹고 다음날 1일차ㄱㄱ

축하합니다! 4주차 마지막 날을 잘 마무리하셨네요. 질문 주신 내용에 대해 차근차근 답변 드릴게요.

1. 감량을 더 하고 싶다면 쉐이크만 3일 먹는것부터 하면 돼?

   • 네, 가능합니다! 쉐이크를 중심으로 한 식단으로 돌아가면 빠른 감량 효과를 기대할 수 있어요. 단, 이렇게 할 경우 몸의 영양 균형이 깨질 수 있으므로 너무 오랜 기간 동안 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 3일간 쉐이크 중심으로 진행한 후, 다시 저탄수화물 및 고단백 일반식으로 돌아가는 것이 바람직합니다. 공복 중에도 허용된 채소나 단백질로 허기를 달래는 것도 잊지 마세요.

2. 교촌치킨 먹어도 될까?

   • 다이어트 중일 때는 치킨과 같은 고열량 음식을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 하루 정도는 기념으로 즐기는 것도 괜찮아요! 그런 경우, 양 조절을 하거나 옆에 샐러드를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 다음 날 바로 1일차로 돌아가서 다시 식단을 조절하시면 됩니다. 다만, 다음 날의 체중 변화에 따라 조절이 필요할 수 있으니 주의하세요.

혹시 치킨 외에 다른 대안도 고려해볼 수 있는데, 예를 들어 구운 닭가슴살이나 샐러드를 곁들인 요리도 건강하게 즐기면서 기념하는 방법이 될 수 있습니다. 이런 선택지들을 통해 균형 잡힌 다이어트를 유지할 수 있다는 사실을 기억해 주세요!

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