AI 다이어트 고민상담ㅠㅠ무가당요거트 무가당이라고적혀잇는데 왜당류가포함되어잇는거야 이거먹으면 안돼? 3.5g들엇대

무가당 요거트는 일반적으로 당이 첨가되지 않은 제품이지만, 여기서 언급된 3.5g의 당류는 자연적으로 존재하는 우유 속 유당에서 오는 것입니다. 유당은 요거트가 발효되는 과정에서 생성되는 천연의 당이므로, '무가당'이라고 표기된 제품에서도 약간의 당이 포함될 수 있습니다.

스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 자연적인 당도 포함되어 있기 때문에, 하루 권장 섭취량에 포함될 수 있습니다. 그러므로 무가당 요거트를 섭취하고자 한다면, 다른 식품에서의 탄수화물 섭취량을 잘 조절하여 전체적으로 맞춰 보세요.

만약 심각하게 저탄수화를 유지해야 한다고 생각하신다면, 무가당 요거트를 섭취하는 대신 단백질 쉐이크나 두부 등 대안을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 두부는 반찬으로도 활용 가능하고, 고단백 저탄수화물 식품이라써 더욱 적합할 수 있어요.

요거트를 정말 드시고 싶다면, 전체 식사에서 다른 탄수화물 섭취를 조절하여 맞춰주세요. 3.5g이 하루 식단에 큰 문제는 아닐 수 있지만, 본인의 목표에 맞게 잘 조절해 나가면 좋겠습니다!