AI 다이어트 고민상담그릭요거트 식사로는 몇그람 먹어야돼? 간식으론 150그람이라면서
작성일: 2025-03-28 23:26
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그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 좋은 단백질 공급원으로 활용될 수 있어요. 기본적으로 식사로 섭취할 경우 200g에서 250g 정도가 적당합니다. 이는 충분한 단백질과 함께 포만감을 주기 때문이에요. 대신 간식으로는 150g 정도가 적정량으로 추천됩니다.
또한, 그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 제품을 선택하고, 고당 함량이 높은 인스턴트 제품은 피하는 것이 좋아요. 허브나 계피, 혹은 신선한 과일을 조금 추가하면 맛도 좋고, 건강에도 도움이 되죠.
요거트와 함께 섭취하는 단백질 보충제나 견과류 등도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 음식을 조합하면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있어요!
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