그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 간식 선택으로, 스위치온 다이어트 3주차 진행 중에 적합합니다. 일반적으로 간식으로는 100-150g 정도가 적당하고, 식사로는 보통 200-300g을 추천합니다.
간식으로 먹을 경우, 그릭 요거트에 신선한 과일을 추가하거나 약간의 견과류를 뿌려주면 더 맛있고 영양가를 높일 수 있어요. 특히, 베리류나 바나나 같은 과일을 인기 있는 조합으로 활용하면 좋아요.
식사 대용으로 먹을 때는, 그릭 요거트를 프로틴 쉐이크나 다른 단백질 원소와 결합하여 더욱 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 두부나 퀴노아를 추가하면 자신에게 필요한 단백질과 영양소를 쉽게 보충할 수 있습니다.
제품 추천은 그릭 요거트 중에서 첨가물이 적고 당분이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 브랜드가 있으니, 성분표를 확인하여 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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