4-7일차에 계시군요! 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하지만, 단백질 쉐이크 대신 몇 가지 다른 옵션을 고려해 보실 수 있어요.
삶은 계란: 단백질이 풍부하면서 간편하게 먹을 수 있는 좋은 간식이에요. 아침이나 간식으로 드시면 좋습니다.
두부: 두부는 고단백 식품으로, 생으로 먹어도 되고 찌거나 볶아서 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 특히 플레인 요구르트에 섞어 먹으면 훌륭한 조합이 됩니다.
치아시드 푸딩: 치아시드를 물이나 두유에 불려서 푸딩처럼 만들어 보세요. 영양도 가득하고 식이섬유도 풍부해요.
닭가슴살: 미리 조리해 놓은 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원이에요. 샐러드에 넣거나 간단한 반찬으로 드시면 좋습니다.
그릭 요거트: 고단백 그릭 요거트는 다양한 과일과 함께 곁들여 먹기 좋습니다. 무가당 요거트를 선택하면 더욱 건강해요.
이런 다양한 선택지로 단백질을 섭취하실 수 있어요. 혹시 더 구체적인 레시피나 정보가 필요하시면 알려주세요!
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