AI 다이어트 고민상담단식시간에 커피 마셔도 되나요

작성일: 2025-07-15 08:23

3주차아침여성

3주차에 있는 여성이라면 간헐적 단식 동안 커피를 마시는 것에 대해 궁금하실텐데요. 네, 가능합니다! 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

커피 종류: 블랙커피(무가당 아메리카노)는 단식 시간에 적합합니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않고 순수하게 마시는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요하니까요.

카페인 주의: 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 카페인 섭취는 불안이나 불면을 초래할 수 있습니다. 개인의 카페인 민감도를 고려하세요.

수분 섭취: 커피는 이뇨 작용이 있을 수 있으므로, 충분한 물도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것은 필수입니다.

단식한 후에는 식사 플랜과 식사 시간에 따라 커피를 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어, 운동 전후에 커피를 마시면서 탄수화물을 조금 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다양한 건강 옵션을 찾고 계신다면, 프리미엄 원두로 만든 블랙커피를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 기본적으로는 간단하게 블랙커피를 마시는 것으로도 충분한 효능을 얻을 수 있을 것입니다.

이런 방식을 통해 다이어트를 이끌어 가시고, 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다!