사과는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 금기 식품으로 분류됩니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 첫 2주 동안은 과일 섭취가 제한되며, 이는 과일이 포함된 당분이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.
따라서, 사과를 포함한 과일은 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 3주차부터는 베리류와 같은 상대적으로 당 함량이 낮은 과일이 허용되며, 그 이후에는 사과와 같은 과일도 섭취할 수 있게 됩니다.
만약 다이어트를 진행 중이라면, 3주차 이후에 사과를 소량으로 시도해보는 것이 좋습니다. 그러나 그 전에는 다른 저당 식품이나 채소를 간식으로 선택하는 것이 바람직합니다.
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