AI 다이어트 고민상담두유면 먹어도 되나요?

4-7일차에서는 스위치온 다이어트에 따라 점심 식사에서 저탄수화물 식단이 허용됩니다. 두유는 기본적으로 건강한 단백질 공급원으로, 특히 고단백 식단을 지향할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 두유를 선택할 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 무가당 두유: 가당된 두유는 당분이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 무가당 두유를 선택하면 불필요한 당함량을 줄일 수 있습니다.

2. 탄수화물 섭취량 체크: 두유는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮지만, 섭취량에 주의하세요. 점심 식사의 총 탄수화물 함량을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 식사 조합: 두유를 다른 단백질 음식이나 저탄수화물 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하고 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 두유는 점심에 드셔도 괜찮습니다. 다만 원활한 진행을 위해 적정량을 조절하고, 다른 허용된 음식을 함께 섭취하는 것을 추천합니다.