A.AI 답변
2주차에서는 저탄수화물 일반식이 중요하며, 식사 시간 동안 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표입니다.
그러나 하루 식사가 전부 무탄수화물로만 구성될 필요는 없습니다.
실제로는 점심에 저탄수화물 식단을 포함하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 방식이 이상적입니다.
즉, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 일반식으로 식사하고, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 배부르게 식사하는 것입니다.
이때, 저녁 식사는 탄수화물 없이 단백질과 함께 채소를 포함하면 좋습니다.
이처럼 하루에 한 끼는 저탄수화물 일반식을 포함시키되, 저녁 식사는 확실히 무탄수화물 위주로 구성하는 것이 효과적입니다.
필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 아침이나 오후 간식으로 섭취하는 것도 고려해 보세요.
단백질 쉐이크는 저칼로리이면서도 몸에 필요한 단백질을 덜어주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
이러한 식단 조절을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 더욱 효과적인 지방 소모를 촉진할 수 있습니다.
무엇보다 꾸준한 관리가 가장 중요합니다!
