AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 이렇게 많이 먹으면 신장에 무리가 간다는데 괜찮은걸까

단백질 쉐이크를 많이 섭취하는 것에 대해 일반적으로 우려하는 부분은 신장에 무리가 갈 수 있다는 점입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 같은 경우, 충분한 단백질을 섭취하는 것이 의도된 목표입니다. 이 단계에서 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 개선을 돕기 때문에 중요합니다.

그러나 개인의 신장 기능과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 건강한 신장 기능이 있는 경우, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 일반적으로 안전하지만, 신장에 문제가 있거나 과거에 신장 질환이 있었던 경우에는 주의가 필요합니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 우선 제품의 품질을 확인하고, 추가적인 당이나 불필요한 첨가물은 피하는 것이 좋습니다. 하루 동안 섭취하는 총 단백질량(쉐이크 포함)이 개인의 체중과 활동량에 맞도록 조절하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 일반적으로 성인 여성의 경우 1일 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 약 0.8g~1g 정도입니다.

마지막으로, 만약 신장에 대한 우려가 계속된다면, 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 아울러 단백질 소비를 보충하는 방법으로 흰 살코기의 단백질이나 식물성 단백질인 두부, 렌틸콩 등을 고려할 수 있습니다. 이러한 식품은 체중을 관리하면서도 신장에 부담을 줄일 수 있는 좋은 대안입니다.