현재 3주차에 계신 것에서, 저녁에 아보카도 닭가슴살 샐러드와 함께 김치찌개에 돼지고기와 양념 부채살을 추가로 드신 것은 몇 가지 측면에서 살펴볼 필요가 있습니다.
첫째, 허용된 음식들입니다. 현미닭고기김밥과 아보카도, 닭가슴살은 매우 좋은 선택입니다. 특히 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 샐러드를 더욱 풍성하게 만들어줍니다. 돼지고기와 부채살도 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 높은 부위이므로 섭취량에 주의해야 합니다.
둘째, 식사 조절에 대한 감정입니다. 배고픔을 느낀 것은 다이어트 중 흔한 경험이며, 이때 건강하게 간식을 첨가하는 방법이 있습니다. 단백질 쉐이크나 채소 스틱처럼 가벼운 간식을 고려해보는 것도 좋습니다.
셋째, 조절이 필요할 수 있는 요소입니다. 저녁 식사 시 가능한 지방과 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요한데, 그렇게 많은 양의 양념과 부챗살을 섭취하게 되면 지나친 칼로리 섭취가 우려됩니다. 다음에는 고기 섭취를 조금 줄이고 대신 더 많은 채소를 포함해 보세요.
마지막으로, 만약 이러한 상황이 반복된다면, 간헐적 단식을 더욱 적극적으로 활용하거나 저녁시간을 늘리면서 더 건강한 간편식을 선택하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 저녁에 먹기 좋은 단백질 식품을 선택하는 것도 좋습니다. 필요하다면, 양질의 단백질 보충제를 활용해 볼 수도 있습니다.
지금 드신 음식이 크게 문제는 되지 않겠지만, 다음 번에는 적절히 양을 조절해 보세요! 이렇게 해서 스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있을 거예요.
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