4-7일차에 있으시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 통해 몸이 적응하는 단계입니다. 돼지고기 부위를 선택할 때는 지방 함량이 적고 단백질이 많은 부분을 선택하는 것이 중요합니다.
추천하는 돼지고기 부위는 다음과 같습니다:
돼지고기 안심: 지방이 적고 단백질이 풍부하여 건강한 선택입니다. 구워서 샐러드에 넣거나, 스테이크로 조리해도 좋아요.
돼지고기 목살: 적당한 지방과 식감으로 구운 요리로 매우 인기가 많습니다. 하지만, 섭취 시에는 과하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.
돼지고기 살코기: 지방이 거의 없는 부위로, 삶거나 구워서 찌개에 넣으면 좋습니다.
수육(삶은 돼지고기): 조리 후 기름기를 제거하면 맛있고 건강한 단백질 공급원이 됩니다.
이 단계에서는 식사에서 전체적인 균형을 유지하는 것이 중요하니, 돼지고기 외에도 다양한 채소와 함께 섭취해 보세요. 예를 들어, 곁들일 수 있는 채소로는 배추, 당근, 버섯 등이 있습니다. 또한, 필요에 따라 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 고려해 보시는 것도 좋습니다.
맛있고 건강하게 식사하시길 바랍니다!
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