AI 다이어트 고민상담그럼 2주차에 감자는 양을 어느정도로? 주먹만한 사이즈의 감자가 있어

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시기인데요, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량에 주의가 필요합니다.

주먹만한 사이즈의 감자로 따지면, 약 100~150g 정도가 적당할 것입니다. 적절한 양을 섭취하신 후, 단백질과 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 중요해요. 예를 들어, 감자를 삶거나 구워서 닭가슴살이나 두부와 함께 곁들여 먹으면 훨씬 더 맛있고 영양가도 풍부해집니다.

하지만 식사 패턴에 따라 개인차가 있을 수 있으니, 반찬이나 전체 식사 구성에 따라 감자 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 저염간장이나 허브로 간단하게 맛을 내보세요!

감자 대신 선택할 수 있는 다른 저탄수화물 옵션도 많으니, 다양하게 시도해 보시는 것도 추천드려요. 예를 들어 고구마는 식이섬유도 높고 영양가가 풍부해 간식으로도 좋답니다!

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