볶은 검은콩은 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용되는 식품이에요. 1주차의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 진행하게 되니, 볶은 검은콩은 이 시기에는 포함되지 않아요. 하지만 2주차부터는 검은콩을 먹을 수 있으니, 다양한 콩류와 함께 건강한 단백질 섭취를 할 수 있습니다.
섬유소가 풍부한 검은콩은 장 건강에도 좋고, 포만감도 주기 때문에 다이어트에 유익해요. 볶은 검은콩을 간식처럼 드시거나, 샐러드에 추가해서 활용해 보시는 것도 좋은 방법이겠죠! 만약 검은콩을 요리할 때 추가할 수 있는 다른 영양소를 찾으신다면, 평소에 드시는 플레인 요거트와 함께 섭취해도 좋답니다.
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